Où la choline est contenue, dans quelles préparations et produits alimentaires, propriétés bénéfiques et dommages

La choline est une substance instantanée qui a été synthétisée en 1862 à partir de la bile. Nous avons découvert ses avantages beaucoup plus tard, après de longues recherches et tests..

En cas de pénurie, de graves problèmes de santé peuvent commencer, il est donc très important de savoir où la choline est contenue et quels aliments doivent être inclus dans votre alimentation..

Qu'est-ce que la choline, quel est son avantage

C'est un composé azoté qui a été synthétisé à partir de la bile. Du latin "choline" traduit "bile jaune", il y a un deuxième nom - vitamine B4. La substance se dissout rapidement dans l'eau, mais perd ses propriétés lors du traitement thermique..

  • Participation active au métabolisme du cholestérol et des graisses.
  • En combinaison avec l'acide acétique, c'est un transmetteur d'impulsions du système nerveux central. Il contribue à l'efficacité de l'ensemble du système nerveux, car la substance est contenue à l'intérieur de la membrane protectrice du nerf myélin.
  • Responsable de la capacité et du fonctionnement du cerveau humain. Il a été prouvé que l'intelligence et le développement du cerveau dépendent en grande partie de la teneur en substance dans l'utérus, avec une quantité suffisante de choline améliore la mémoire et l'activité cérébrale de l'enfant pendant les 5 premières années de sa vie.
  • B4 permet au foie de se régénérer après avoir reçu un empoisonnement toxique, suite à une utilisation prolongée de drogues, d'alcool, de médicaments et d'infection virale.
  • Restaure le métabolisme des graisses, normalise le processus de dégradation et d'absorption des graisses, vitamines.
  • Si vous prenez des vitamines pendant environ 10 jours, il y a une amélioration notable de la mémoire à court terme.
  • Le cholestérol diminue.
  • Favorise la performance du muscle cardiaque, le renforce et normalise le pouls.
  • La membrane cellulaire s'améliore, ce qui aide l'insuline à se transporter plus rapidement, ce qui réduit considérablement la glycémie. Diabétiques avec apport régulier - réduire le taux quotidien d'insuline.
  • Chez l'homme, la substance stimule la fonctionnalité de la prostate, rend le sperme plus actif.

Le bénéfice de la substance ne sera que s'il est normal, en cas de carence ou de surdosage de dysfonctionnements vitaminiques et de problèmes de fonctionnalité du corps commencent.

Nous découvrirons plus en détail pourquoi la vitamine B4, la choline est nécessaire, regardez une vidéo:

Où est contenue la choline?

Une substance est produite seule dans le corps humain, mais en petite quantité. Pour éviter une carence en vitamines, vous pouvez obtenir une norme suffisante avec de la nourriture. Mais cela ne signifie pas que vous devez manger de la nourriture toute la journée, qui contient de la choline. Le total doit être modéré.

Contient de la vitamine B4 dans les aliments suivants:

  • Ail;
  • fromage;
  • kéfir;
  • Cottage cheese;
  • Lait;
  • Pâtes;
  • l'huile de soja et le soja;
  • épinard;
  • Tomates
  • oeufs de poule (surtout dans les jaunes);
  • choucroute et chou blanc;
  • abats (foie, rein);
  • viande (boeuf, poulet, dinde);
  • champignons;
  • poisson (morue, saumon, maquereau);
  • arachides et pistaches.

Lors de la cuisson des aliments, il est important de considérer que la substance est détruite lors du traitement thermique. Après cuisson, jusqu'à 20% de choline est conservée dans le plat et après ragoût et friture elle disparaît complètement.

S'il existe une telle opportunité, il est préférable de manger des aliments sous leur forme pure. Si vous avez besoin de cuisiner, utilisez le mode doux, par exemple, faites bouillir brièvement.

La liste des produits est assez longue, vous pouvez donc rendre votre menu non seulement utile, mais aussi varié..

Nous apprenons plus sur la teneur en choline en regardant une vidéo:

Quels aliments contiennent plus de choline?

Il existe des chefs de produit, notamment:

  • oeuf en poudre;
  • poulet et jaune de caille;
  • foie de bœuf, de poulet et de porc;
  • les graines de soja;
  • petit pois;
  • viande de veau, lapin, dinde et canard;
  • crème sure riche en matières grasses;
  • foie gras;
  • l'orge et l'avoine;
  • maquereau salé.

Vitamines à la choline pour adultes

Disponible en pharmacie, supplément ou vitamine B4 sous forme de comprimés, gélules et ampoules.

Les comprimés et les gélules sont le plus souvent prescrits en cas de carence en substance ou en prophylaxie. Particulièrement populaire: Supradin avec choline et oméga 3, Cerepro.

Les bioadditifs comprennent la choline et le bitartrate d'alfoscérat. Grâce à cette combinaison, il est mieux absorbé et agit plus rapidement sur l'activité cérébrale et nerveuse. Particulièrement efficace pour les problèmes de circulation sanguine du cerveau et après avoir subi un traumatisme crânien grave.

Les ampoules sont utilisées pour l'injection, l'injection intramusculaire.

En cosmétologie, les ampoules sont utilisées pour renforcer les cheveux et la peau, éliminer les rides. L'ampoule peut être diluée avec du shampoing, de la crème, du savon et d'autres moyens.

Les médecins envisagent des médicaments puissants: alpha glycérophosphate choline et citicoline.

Assurez-vous de lire les instructions avant utilisation..

Ce qui menace une offre excédentaire

Un excès n'est possible qu'en cas de surdosage de médicaments ou d'aliments mal sélectionnés..

Dans ce cas, les symptômes suivants sont possibles:

  • la nausée;
  • abaisser la pression artérielle;
  • la diarrhée;
  • transpiration accrue;
  • chaleur.

Si ces symptômes apparaissent, vous devez ajuster votre menu et arrêter de prendre des médicaments à base de choline. Ensuite, vous devriez consulter un nutritionniste et un thérapeute..

Ainsi, la choline est une substance utile à la vie, que l'on retrouve dans de nombreux produits. Pour tout faire correctement, vous pouvez contacter un nutritionniste qui ajustera le régime alimentaire.

Quels aliments contiennent de la choline?

La choline ou la vitamine B4 est une substance hydrosoluble et irremplaçable dans le corps humain. Il a été ouvert au 19ème siècle. Il peut être produit par le corps, mais en petites quantités. B4 protège les cellules des dommages, abaisse le cholestérol et favorise un métabolisme normal. Sa carence se reflète dans tous les organes et systèmes du corps.

À quoi sert la choline??

La choline est impliquée dans les processus métaboliques du corps et empêche le développement de l'athérosclérose. Il abaisse efficacement le mauvais cholestérol et est important pour le système nerveux. La choline protège le foie et joue un rôle important dans le processus d'hématopoïèse. La vitamine B4 est très nécessaire à l'activité mentale active, ainsi qu'aux problèmes du système nerveux. Pour que la choline se forme dans le corps, l'apport d'acide aminé méthionine est nécessaire. Un jour, un adulte a besoin d'environ 0,5 g de vitamine B4.

La carence en B4 affecte tous les systèmes du corps. Tout d'abord, le cœur et les muscles souffrent. Le corps ne peut pas faire face à l'utilisation des graisses et, en conséquence, un surpoids se produit. Un signe de carence en B4 est un taux de cholestérol élevé. Une carence en choline affectera nécessairement le foie, conduisant à des dépôts de graisse et à une altération des fonctions de base. La choline est importante pour le système nerveux.

Un manque de vitamine A entraîne une sensation de fatigue constante, des troubles de la mémoire et de la nervosité. Des problèmes génitaux peuvent survenir. À son tour, un excès de choline affecte négativement le corps. Manifesté par des nausées, de la diarrhée et une augmentation de la salivation. Cependant, un excès de choline est observé dans de très rares cas en raison d'un apport incontrôlé de médicaments..

Les aliments riches en cet élément peuvent rarement causer un effet négatif, car la choline est très facilement détruite. Les maladies rénales et hépatiques, les régimes alimentaires, ainsi que l'alcool et les antibiotiques peuvent provoquer une carence en cet élément..

Quels aliments contiennent de la choline?

La carence en choline peut être trouvée très rarement, car cet élément se trouve dans de nombreux aliments. Les principales sources de choline sont les œufs et le foie. Un pourcentage élevé de cet élément dans les fruits de mer, la viande, la farine d'avoine et le chou. Vous pouvez compenser le manque de choline en incluant des arachides et des épinards dans votre alimentation.

Une quantité légèrement plus faible de choline se trouve dans les produits laitiers et les légumineuses. Mais le blé et le riz germés sont efficaces dans la carence de cet élément. Il est conseillé d'inclure les pois, les lentilles et les pommes de terre dans l'alimentation.

Si une personne prend des médicaments, n'utilisez pas plus de 1 g de choline. Il n'est pas nécessaire de prescrire indépendamment l'apport de certains médicaments, car la posologie de la vitamine B4 est choisie individuellement.

Le tableau dans lequel les produits contiennent de la choline

Nom du produitContenu de choline
Jaune d'œuf1500
Foie600
Blé400
Riz300
Pois250
Lentilles230
Cacahuète170
Flocons d'avoine160
Viande130
Pommes de terre70
Chou25
épinardvingt

La carence en choline est une occurrence très rare. Ses symptômes peuvent être similaires à ceux d'autres maladies plus graves. Si le régime alimentaire d'une personne est diversifié, y compris les légumes et les fruits, il est très facile d'éviter un manque de nutriments tels que la choline..

Vitamine B4 (choline)

L'article a été préparé par le journaliste TutKnow.ru: Inna Semirod

Toutes les informations sont fournies à titre informatif uniquement. Ce n'est pas une recommandation médicale obligatoire. Ne vous auto-médicamentez pas! Consultez votre professionnel de la santé.!

La choline est appelée vitamine B4, bien qu'elle soit considérée comme une substance semblable à une vitamine qui est synthétisée dans notre corps. Il protège les membranes cellulaires des dommages, normalise le cholestérol. Favorise le métabolisme dans le tissu nerveux, réduit le poids corporel, améliore la mémoire à court terme, empêche l'apparition de calculs biliaires.

Il a été découvert dans la seconde moitié du XIXe siècle lors de l'étude des tissus animaux, mais son rôle dans le corps humain a été étudié en détail en 1930. En grec, «choline» signifie «bile».

L'effet du B4 sur le corps humain

Lorsqu'une personne a besoin de se concentrer, le corps lance des réactions biochimiques, après quoi la vitamine B4 accumulée est convertie en acétylcholine. L'acétylcholine, à son tour, conduit des impulsions le long des tissus nerveux. Il contribue à l'activation du cerveau, c'est pourquoi la capacité d'une personne à mémoriser et à se concentrer est améliorée (important pour les écoliers, les étudiants et les travailleurs intellectuels). Une carence à long terme menace la destruction et la mort des cellules nerveuses.

La choline est également nécessaire pour la gaine des nerfs et des cellules cérébrales, ou plutôt pour maintenir sa constance constante. Sans lui, le cholestérol forme le compactage dans les cellules, c'est pourquoi de moins en moins de nutriments y pénètrent. Le cholestérol nocif finit par tuer les cellules et entraîne le colmatage des canaux de signalisation du cerveau. Il est difficile pour une personne de formuler ses pensées, elle devient inattentive, distraite, émotionnellement instable.

La vitamine B4 est impliquée dans le fonctionnement des organes génitaux, aide à la formation d'hormones dans la prostate, améliore la motilité des spermatozoïdes.

Cette substance normalise également la glycémie en renforçant les membranes des cellules bêta nécessaires à la fabrication de l'insuline. Il est impliqué dans le processus de croissance, favorise la formation de sang, protège le foie des effets néfastes de l'alcool et d'autres lésions..

Ennemis de la choline: alcool, eau, œstrogènes, sulfamides, transformation des aliments.

Préparations avec de la vitamine B4: Duovit Memo, Vitrum Beauty.

Interaction avec d'autres substances:

    Une carence en choline peut survenir avec un faible apport en acide folique et en vitamine B12..

  • La carence en vitamine B4 entraîne une diminution de la synthèse de carnitine, nécessaire au travail du cœur, des muscles et de l'utilisation des graisses.

  • Quels aliments contiennent de la vitamine B4:

    Bien que la vitamine B4 soit produite indépendamment dans le foie et la microflore intestinale, elle ne peut pas couvrir complètement tous les besoins du corps en ce composé..

    Sources animales: jaune d'oeuf, produits laitiers, cœur et foie d'animaux.

    Sources végétales: flocons d'avoine, grains de blé germé, chou, légumes à feuilles vertes, levure de bière, soja, épinards.

    Besoin quotidien de choline

    Pour un adulte, elle est de 0,5 g (500 mg) par jour. Des doses accrues (jusqu'à 10-20 g) sont nécessaires pour les maladies et toutes sortes de stress. La vitamine B4 est recommandée pour les sports intensifs, l'épuisement du système nerveux, le stress, les lésions cérébrales, la polynévrite et d'autres maladies du système nerveux..

    Signes de carence

    • cholestérol sanguin élevé
    • mauvaise mémoire
    • en surpoids
    • violation de la lactation chez les femmes qui allaitent
    • dysfonction génitale

    La carence est à l'origine de l'accumulation de graisse dans le foie, de l'apparition d'une infiltration graisseuse, qui entraîne la mort de certaines cellules, les remplaçant par du tissu conjonctif et le développement d'une cirrhose du foie.

    Vitamine B4

    Autres noms - Choline, facteur lipotrope.

    La vitamine B4 est formée dans le corps à partir de la méthionine, un acide aminé, mais en quantité insuffisante, son apport quotidien en nourriture est donc nécessaire.

    Aliments riches en vitamine B4

    La disponibilité estimée pour 100 g de produit est indiquée.

    Besoin quotidien de "vitamine" B4

    Le besoin quotidien de «vitamine» B4 est de 0,5 à 1 g par jour.

    L'apport maximal autorisé de vitamine B4 est établi: 1000-2000 mg par jour pour les enfants de moins de 14 ans; 3000-3500 mg par jour pour les enfants de plus de 14 ans et les adultes.

    Propriétés utiles et son effet sur le corps

    La choline est impliquée dans le métabolisme des graisses, favorise l'élimination des graisses du foie et la formation de phospholipides précieux - la lécithine, ce qui améliore le métabolisme du cholestérol et réduit le développement de l'athérosclérose. La choline est nécessaire à la formation d'acétylcholine, qui est impliquée dans la transmission des influx nerveux.

    La choline favorise l'hématopoïèse, affecte positivement les processus de croissance, protège le foie de la destruction par l'alcool et d'autres lésions aiguës et chroniques.

    La vitamine B4 améliore la concentration de l'attention, la mémorisation des informations, active l'activité mentale, améliore l'humeur, aide à éliminer l'instabilité émotionnelle.

    Interaction avec d'autres éléments essentiels

    Avec une carence en choline, la synthèse de carnitine, nécessaire à l'utilisation des graisses, de la fonction musculaire et cardiaque, diminue.

    Avec une faible consommation de vitamine B12 et d'acide folique, une carence en choline peut survenir dans l'organisme..

    Manque et excès de vitamine

    Signes de manque de vitamine B4

    • en surpoids;
    • mauvaise mémoire;
    • violation de la formation de lait chez les femmes qui allaitent;
    • cholestérol sanguin élevé.

    Une carence en choline conduit à l'accumulation de graisses dans le foie, au développement d'une infiltration graisseuse du foie, ce qui entraîne une perturbation de ses fonctions, la mort de certaines cellules, leur remplacement par du tissu conjonctif et le développement d'une cirrhose du foie

    Choline - comme les autres vitamines du groupe B, est importante pour le fonctionnement énergétique et nerveux du corps humain et son manque, comme les autres vitamines de ce groupe, produit un effet dévastateur sur le fonctionnement des organes génitaux.

    Signes d'excès de vitamine B4

    • la nausée;
    • la diarrhée;
    • augmentation de la salivation et de la transpiration;
    • mauvaise odeur de poisson.

    Facteurs affectant le contenu en vitamine B4

    Lorsque les produits sont chauffés, une partie de la choline est détruite.

    Pourquoi une carence en vitamine B4 se produit

    Une carence en choline peut survenir avec des maladies du foie et des reins, avec une carence en protéines dans l'alimentation. La choline est détruite par les antibiotiques et l'alcool..

    La choline est une vitamine pour le foie. Où le trouver

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    Karina Tvertskaya

    • Editeur du site
    • Expérience professionnelle - 11 ans

    La vitamine B4, ou choline, est le premier secours au foie. Il protège contre les facteurs dommageables et empêche le développement de la stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD). De plus, la choline aide le foie à nettoyer le corps des toxines, régule le métabolisme lipidique et réduit le niveau de «mauvais» cholestérol (à partir duquel se forment les plaques athérosclérotiques). Une personne peut obtenir la bonne quantité de vitamine B4 de la nourriture. Pour cela, certains aliments doivent être inclus dans l'alimentation..

    La nutrition doit être variée et équilibrée, afin qu'une personne, avec de la nourriture, obtienne toutes les vitamines et minéraux nécessaires à une vie normale.

    De combien de choline une personne a-t-elle besoin?

    Un adulte a besoin d'environ 500 mg de vitamine B14 par jour. Avec le stress, les maladies du foie et des reins, la consommation d'alcool, l'activité physique, la norme quotidienne peut augmenter. La plus grande quantité de choline se trouve dans les produits d'origine animale. Mais pour répondre aux besoins de l'organisme, une condition importante doit être prise en compte: le traitement thermique «mange» de la vitamine B4. Par exemple, la cuisson prend 25% de la substance, la cuisson - environ 5-7%.

    Nous parlons de produits que vous devez absolument inclure dans l'alimentation si vous voulez vivre heureux avec votre foie pendant longtemps..

    Les principales sources de vitamine B4

    Les chefs de file dans la teneur en B4 sont les abats de boeuf, un peu moins de vitamine se trouve dans la viande d'animaux et d'oiseaux. En cas de carence en vitamines, il est recommandé aux personnes d'inclure dans l'alimentation:

    • foie de bœuf - 418 mg;
    • foie de porc - 370 mg;
    • oeufs de poule - 294 mg;
    • morue - 291 mg;
    • soja - 284 mg;
    • Champignons shiitake (séchés) - 178 mg;
    • Arachides - 170 mg;
    • viande de dinde - 139 mg;
    • crème sure - 124 mg;
    • graines de moutarde - 120 mg;
    • viande de poulet - 118 mg;
    • avoine (grains) - 111 mg;
    • orge - 111 mg;
    • tomates séchées au soleil - 105 mg.

    Les produits laitiers, à l'exception de la crème sure, n'ont pas une teneur élevée en choline. Les fruits de mer et le poisson ne peuvent pas non plus se vanter de vitamine B4, à l'exception du caviar rouge et de la morue, ces produits sont riches en choline. Il existe également de nombreuses substances dans les œufs (dans le poulet et les cailles), en particulier dans le jaune.

    Parmi les produits végétaux, il vaut la peine d'isoler le soja, l'avoine, l'orge, les champignons shiitake et les tomates séchées au soleil. La méthode de préparation est importante pour les tomates: les séchées contiennent beaucoup plus de choline que les fraîches.

    Nous indiquons la teneur en choline pour 100 grammes de produit, afin que vous puissiez facilement percevoir le tarif journalier en combinant des produits d'origine animale et végétale. Nous recommandons de ne pas abuser de la viande, des abats et des œufs.

    Vitamine B4 (choline)

    Aujourd'hui, la choline est activement promue sur le marché pharmaceutique en tant que composant de complexes vitaminiques, ce qui peut améliorer la mémoire et l'attention, la persévérance, l'activité mentale chez les enfants et les adultes. La choline a également un effet positif sur le foie et empêche l'accumulation de graisses en elle. Malgré l'effet positif de la choline sur le corps, les scientifiques modernes ne l'attribuent pas aux vitamines, mais aux substances de type vitamine. Pourquoi donc? Voyons ça.

    Histoire de la découverte de la vitamine B4

    Cette substance a été découverte pour la première fois en 1862 par le chimiste allemand Adolph Strecker, qui a réussi à isoler la choline du porc et de la bile bovine. Par conséquent, la choline tire son nom du mot grec "χολή" (chole), qui signifie "bile".

    En 1865, la choline a été synthétisée chimiquement pour la première fois par le pharmacologue allemand Oscar Liebreich (Matthias Eugen Oscar Liebreich), qui l'a appelée neurine. Les neurologues de l'époque croyaient que l'accumulation de neurine était à l'origine de nombreuses maladies du système nerveux.

    En 1898, le biochimiste domestique Vladimir Sergeyevich Gulevich a montré que la neurine est un composé hautement toxique formé à partir de la choline. Cependant, certaines maladies neurologiques s'accompagnent en effet d'une accumulation de neurine dans le tissu cérébral. Dans ce cas, une augmentation de la concentration de neurine est une conséquence de la maladie et non sa cause. Sur la base des travaux de Strecker, Libreich et Gulevich dans les années 1930, la choline a reçu le «titre» de vitamine B4.

    À la fin du 20e siècle, les biochimistes ont découvert que la choline pouvait se former dans les cellules hépatiques avec la participation de cyanocobalamine, de méthionine et de folates. Cependant, ce processus ne peut pas satisfaire à 100% les besoins physiologiques du corps, la choline doit donc nécessairement provenir des aliments. Plus tard, la choline a été attribuée à des substances de type vitamines - des composés chimiques qui ont certaines propriétés des vitamines et sont partiellement synthétisés dans le corps..

    En 1998, le US Food and Nutrition Board a classé la choline comme un nutriment essentiel..

    La liste des substances vitaminées connues de la science:

    Propriétés physicochimiques de la vitamine B4

    Un composé chimiquement pur ressemble à une substance cristalline de couleur blanche ou jaunâtre. Il a un haut degré de solubilité dans l'eau et les alcools. Les solutions de choline restent stables à tº≤ + 70ºС.

    Pendant les réactions de déshydratation (lorsque les molécules d'eau sont séparées), la neurine, une substance hautement toxique, est formée de choline. Sa présence dans les neurones ou tout autre tissu indique des processus destructeurs ou dégénératifs tels que la nécrose ou la décomposition..

    Quels aliments contiennent de la vitamine B4

    Les aliments d'origine végétale et animale sont riches en choline, donc même avec une nutrition normale, une personne peut obtenir cette vitamine en quantité suffisante..

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    La choline, ainsi que ses composés de sel et d'éther sont enregistrés comme complément alimentaire E1001. Dans la fabrication de produits alimentaires (par exemple, sauces, mayonnaise et margarines), la choline est utilisée comme émulsifiant.

    Besoin quotidien en vitamine B4

    L'apport quotidien recommandé de choline dépend uniquement de l'âge. Avec une augmentation du stress mental et physique sur le corps, vous aurez besoin de 5 à 15% supplémentaires de la norme initiale. La quantité maximale autorisée de choline consommée pour les enfants de moins de 14 ans est de l'ordre de 1 000 à 2 000 mg / jour, pour les enfants de plus de 14 ans et les adultes de 3 000 à 3 500 mg / jour..

    Vitamine B4 - pourquoi le corps en a-t-il besoin?

    Bien que la choline soit une substance semblable à une vitamine, son importance pour les humains est extrêmement élevée:

    1. Sous l'action de l'enzyme HAT (cholinacétyltransférase), il se transforme en neurotransmetteur le plus important - l'acétylcholine, qui assure la transmission complète d'une impulsion nerveuse d'un neurone à un neurone. De ce fait, la choline assure la santé du système nerveux et maintient un haut niveau de fonctions cognitives: perception de l'information, attention, mémoire, planification, analyse.
    2. Inclus dans les éléments structuraux les plus importants des membranes cellulaires - les phospholipides (par exemple, la sphingomyéline ou la lécithine).
    3. Il soutient le fonctionnement normal du foie (en combinaison avec de la lécithine) et le protège des dommages toxiques. Empêche la dégénérescence graisseuse du foie.
    4. Régule le pancréas endocrinien et affecte la concentration d'insuline dans le sang. Ainsi, la vitamine B4 est impliquée dans le métabolisme des glucides, affecte la concentration de sucre (glucose) dans le sang.
    5. Fournit un substrat pour la synthèse de l'acide aminé méthionine, qui élimine parfaitement l'intoxication du corps et réduit la charge sur le foie.
    6. Dans une moindre mesure, la choline est impliquée dans la synthèse des cellules sanguines..

    Vitamine B4 pendant la grossesse

    La grossesse et l'allaitement augmentent considérablement le besoin de choline. Sous forme d'acétylcholine, il s'accumule dans le liquide amniotique. Ici, sa concentration est dix fois supérieure à celle du sang maternel. La vitamine B4 est essentielle pour un fœtus en croissance et en développement, car elle est un élément structurel de toutes les membranes cellulaires, y compris les membranes neuronales.

    Précurseur du neurotransmetteur acétylcholine, il assure le développement normal et le fonctionnement du système nerveux central et périphérique du fœtus. Il est cliniquement prouvé que l'apport adéquat de choline dans le corps d'une femme enceinte a un effet bénéfique à long terme sur la mémoire, la parole, l'attention et la capacité d'apprentissage de l'enfant.

    Dans le même temps, un faible apport en vitamine B4 peut augmenter le risque de pathologies de la grossesse: prééclampsie, fausse couche ou conduire à la naissance d'un bébé prématuré.

    L'utilisation de la vitamine B4 en médecine

    La choline est activement utilisée pour traiter les maladies neurologiques, la pathologie hépatique et l'athérosclérose. À des fins préventives, des additifs biologiquement actifs à base de choline sont pris à une dose journalière de 0,25-0,5 g / jour. Ces médicaments sont produits par Solgar et iHerb, Now Fuds et autres. Vous pouvez facilement acheter de la vitamine B4 dans une pharmacie ou un magasin de nutrition sportive..

    Souvent, la choline est incluse dans la composition de complexes vitamines-minéraux pour enfants et adultes, qui sont libérés sous forme de comprimés à croquer ou de comprimés. Une telle forme multivitaminée sera peut-être préférable, car à un moment donné, une personne recevra plusieurs nutriments importants à la fois.

    À des fins thérapeutiques, le chlorure de choline est utilisé, ainsi que l'alfoscérat de choline. Ce dernier est plus courant dans les pharmacies et est vendu sous les noms commerciaux Cerepro, Gliatilin, Cereton, Cholitilin, Delecit. Ces médicaments sont pris par voie orale, injectés dans / dans ou dans / m.

    Indications pour la nomination de l'alfoscérat de choline:

    1. Blessure à la tête.
    2. AVC ischémique ou hémorragique.
    3. Accident vasculaire cérébral chronique.
    4. Troubles cognitifs (problèmes d'élocution, de mémoire, d'attention, de motivation, d'initiative, etc.).
    5. Pseudomélancolie sénile.
    6. Diverses formes de démence et d'encéphalopathie.
    7. Toute autre condition associée à une transmission acétylcholinergique altérée d'une impulsion nerveuse.

    Carence en vitamine B4 dans le corps

    Un régime standard contient généralement 0,5-0,9 g de choline, ce qui répond pleinement aux besoins physiologiques d'une personne dans ce composé. Les causes de l'hypovitaminose B4 peuvent être des régimes longs, des maladies de l'estomac ou des intestins, des pathologies rénales et des maladies à long terme des organes internes.

    Symptômes d'une carence en choline:

    • infiltration graisseuse progressive (hépatose) et intoxication du foie, augmentant le risque de développer une cirrhose;
    • gain de poids dû à l'accumulation de graisse corporelle;
    • pathologie néphrologique;
    • saignements spontanés fréquents;
    • mauvaise mémorisation des informations, léthargie, faible efficacité et autres troubles du système nerveux central;
    • troubles du système digestif, diarrhée lors de la consommation d'aliments gras;
    • dans les cas graves, des troubles mentaux se produisent;
    • difficulté à dormir, difficulté à s'endormir ou insomnie;
    • lésions athérosclérotiques des vaisseaux sanguins et hypertension;
    • diminution de l'activité sexuelle, infertilité.

    Excès de vitamine B4 dans le corps

    Un excès de choline, comme toutes les autres vitamines du groupe B, est peu probable en raison de leur bonne solubilité dans l'eau. Lorsqu'une concentration excessive (par exemple avec des médicaments) est obtenue, la vitamine B4 est excrétée dans l'urine..

    Avec une consommation excessivement élevée de choline ou son accumulation due à une altération du métabolisme, des maux de tête fréquents apparaissent, une odeur «poisson» désagréable de la bouche et de la peau peut être observée.

    En cas de surdosage aigu de médicaments à base de choline, des troubles digestifs, des nausées, de la diarrhée, une augmentation de la salivation et de la transpiration sont observés.

    L'interaction de la vitamine B4 avec d'autres substances

    La combinaison des vitamines B2 et B4 réduit le risque d'apparition ou de sévérité d'une odeur de "poisson" déjà apparue.
    La vitamine B4 est détruite par l'action des boissons alcoolisées et de certains médicaments antibactériens..
    Une carence en vitamine B4 peut provoquer une carence en L-carnitine.

    Choline - ce qu'il est et quels produits il contient, mode d'emploi sous forme de comprimés, indications et prix

    La vitamine B4 est familière aux médecins sous le nom de choline, qui signifie «bile» en grec ancien. Une substance semblable à une vitamine a été découverte au 19e siècle, mais à cette époque, les scientifiques ne pouvaient pas déterminer sa véritable valeur. Après plusieurs décennies, grâce à la recherche sur les animaux, les meilleurs esprits du monde ont révélé le véritable but de l'élément. Le corps humain est capable de synthétiser indépendamment les nutriments, cependant, la quantité obtenue n'est pas toujours suffisante pour assurer le fonctionnement normal de tous les systèmes.

    Qu'est-ce que la choline

    Selon les données médicales, la choline est un facteur lipotrope formé à partir de la méthionine, un acide aminé dans le corps humain. La formule chimique de la vitamine B4 a la forme suivante [(CH3) 3N + CH2CH2OH] X−. La substance est soumise à des effets de température, par conséquent, tous les types de traitement thermique perdent des propriétés utiles. L'élément est activement utilisé comme additif alimentaire sous le numéro E1001. La base du nutriment est représentée par des cristaux incolores hygroscopiques qui se dissolvent bien dans l'eau et l'éthanol..

    La substance peut facilement former des sels avec des acides forts, déplaçant rapidement l'ammoniac des cellules. La solution de vitamine B4 diluée peut résister à des températures allant jusqu'à 70 ° C. Le complément alimentaire est impliqué dans la synthèse de l'ADN et de l'ARN, et le maintien de la quantité optimale de choline est une condition vitale pour le fonctionnement des cellules. Les propriétés biochimiques de l'élément empêchent l'apparition de troubles du système nerveux central, empêchent le développement de calculs dans la vésicule biliaire.

    Pourquoi le corps a-t-il besoin de vitamine B4

    Les nutriments sont impliqués dans le processus de régulation des processus métaboliques, ont un effet bénéfique sur le fonctionnement des intestins et d'autres organes. La vitamine B4 est l'un des principaux composants de la transmission des influx nerveux. Des études scientifiques ont prouvé la capacité d'un élément hydrosoluble à ralentir le vieillissement des cellules du corps, en prenant la quantité nécessaire de substance a un effet positif sur le cerveau.

    Un complément alimentaire stimule la régénération tissulaire après des dommages causés par des toxines, des drogues ou des drogues. La choline normalise les processus d'excrétion et de métabolisme des graisses, abaisse le cholestérol. Les propriétés ci-dessus ont un effet positif sur le fonctionnement du foie, du cœur, des reins et d'autres organes. La vitamine B4 est utilisée pour prévenir les affections suivantes: athérosclérose, maladie d'Alzheimer, accident vasculaire cérébral, crise cardiaque, perte de mémoire, démence sénile. La substance a un certain nombre d'effets thérapeutiques:

    1. Empêche la destruction et la destruction des cellules nerveuses.
    2. Accélère la récupération des cellules hépatiques.
    3. Empêche la formation de tartre.
    4. Abaisse les acides gras.
    5. Participe à la synthèse de méthionine.
    6. Renforce le muscle cardiaque.
    7. Normalise les membranes des cellules qui produisent de l'insuline dans le pancréas.
    8. Participe aux processus de reproduction.
    9. Stabilise l'état des patients diabétiques.

    Besoin quotidien

    Le corps est capable de produire une certaine quantité de choline, donc le reste de la personne doit recevoir de la nourriture. Sur cette base, la norme quotidienne de choline pour un adulte est de 500 mg. Les femmes enceintes et allaitantes devraient consommer plus de substances, la quantité approximative est de 550 mg. Pour les enfants et les adolescents, la norme dépend de l'âge, la quantité de complément alimentaire doit augmenter en proportion directe avec les stades de croissance:

    • de 0 à 7 mois - 50-70 mg;
    • de 1 an à 3 ans - 70-90 mg;
    • de 3 à 7 ans - 100-200 mg;
    • de 7 à 18 ans - 200-500 mg.

    Un supplément nutritionnel est considéré comme l'un des éléments essentiels dont le corps humain a besoin. Les besoins en choline peuvent varier pour les deux sexes. Par exemple, il est recommandé aux filles de plus de 14 ans de prendre de 425 à 550 mg de vitamine B4, tandis que la posologie pour les garçons du même âge est d'au moins 550 mg. Les adolescents de 8 à 13 ans doivent consommer de 250 à 375 mg de substance par jour.

    Que contiennent les produits

    Les scientifiques conviennent que la choline est la plus présente dans les produits d'origine animale. Les aliments végétaux sont également capables de saturer le corps en vitamine B4, que l'on trouve dans le son, les arachides et l'huile non raffinée. Les sources de la substance sont la levure, la tomate, les épinards, les carottes, le chou. Les végétariens doivent accorder une attention particulière à la consommation d'un complément alimentaire, car l'utilisation de substituts synthétiques peut entraîner de graves conséquences..

    La consommation non systématique de lécithine (un analogue de la choline) peut provoquer un déséquilibre dans les vitamines du groupe B.Pour éviter cette situation, les médecins recommandent d'adopter une approche réfléchie pour prendre la substance. La meilleure option serait un rejet complet des substituts synthétiques, si possible dans les circonstances. En l'absence de violations des fonctions corporelles, l'élément est produit indépendamment dans les quantités requises. Pour cette raison, il n'y a pas de taux d'apport en vitamine B4 clairement définis..

    Teneur en choline pour 100 g, mg

    Symptômes de carence

    La principale raison de la carence en nutriments est l'apport insuffisant de l'élément avec de la nourriture. Des mauvaises habitudes telles que l'alcoolisme et le tabagisme affectent négativement la quantité de substance. Des dommages importants peuvent entraîner une utilisation à long terme d'antibiotiques ou d'autres médicaments puissants. Tout le monde ne comprend pas que l'efficacité de l'absorption de la choline diminue considérablement avec une faible teneur en vitamine B12 et en acide folique dans le corps. La carence en vitamine B4 entraîne de graves problèmes de santé:

    • perte d'appétit;
    • maux de tête;
    • retard de croissance chez les enfants;
    • cirrhose ou obésité du foie;
    • augmentation de la pression artérielle;
    • des pertes de mémoire;
    • violation de la lactation;
    • diminution de la synthèse de carnitine avec libération d'énergie;
    • hypertension
    • augmenter le cholestérol;
    • forte prise de poids;
    • gastrite;
    • acouphène;
    • déficience de mémoire;
    • fatigue constante.

    Préparations contenant de la choline

    La choline dans les aliments n'est pas la seule source de vitamine B4. La médecine moderne a appris à isoler synthétiquement cette substance d'autres organismes, mais tous les produits sur le marché pharmacologique ne sont pas sûrs pour la santé. Plusieurs formes galéniques pour la libération d'un élément sont connues: comprimés, poudres, gélules, solutions injectables, complexes vitaminiques.

    S'il y a un besoin de consommation supplémentaire d'additifs alimentaires, vous devez d'abord consulter un médecin pour une prescription. Un dosage incorrect peut affecter négativement la condition d'une personne en bonne santé. Pour améliorer le fonctionnement du cerveau, des agents avec une teneur en nutriments plus élevée sont prescrits, car les nutriments reçus dans le sang peuvent ne pas être absorbés par le corps dans une mesure suffisante.

    Cette situation est typique des patients souffrant de maladies hépatiques. Cet organe est impliqué dans la formation de vitamine B4, donc tout problème dans ce domaine peut entraîner une carence en substance. Pour la thérapie, les patients se voient prescrire des médicaments ou des suppléments de choline, dont les meilleurs sont des médicaments à base de produits naturels. Les médicaments synthétiques ne sont que partiellement absorbés par l'organisme, mais certains d'entre eux sont très demandés:

    • Citrate de choline;
    • Chlorure de choline;
    • Alfoscerate de choline;
    • Citicoline Cognizin;
    • Chitine;
    • Gliazer;
    • Gliatilin.

    Comprimés de vitamine B4

    Pour une carence en vitamine ou d'autres signes évidents de carence en vitamine B4, il est préférable de prendre de la choline en comprimés. Le choix est dû à la facilité d'utilisation, car cette forme galénique convient à une utilisation dans toutes les conditions. Selon les données médicales, la substance doit pénétrer dans le corps humain à partir des aliments. La teneur la plus élevée de l'élément se trouve dans les produits protéiques d'origine animale: boeuf, porc, poulet, canetons, etc..

    La carence en choline aggrave la santé humaine, donc certaines personnes devraient utiliser des pilules pour prévenir le développement de pathologies. Les substituts synthétiques ne sont absorbés qu'à moitié par le corps, mais même dans une telle situation, il est logique de les prendre. Les comprimés doivent être lavés à l'eau claire. Pendant le traitement, il est recommandé de s'abstenir de boissons alcoolisées et de thé noir, car ils réduisent l'absorption des vitamines B.

    Indications pour l'utilisation

    Selon les médecins, la vitamine B4 résout efficacement les maladies rénales et hépatiques. La choline est capable de renforcer le muscle cardiaque, empêchant le développement de maladies hypertensives. La substance est souvent prescrite aux patients souffrant d'athérosclérose, car un complément alimentaire a un effet bénéfique sur le fonctionnement du cerveau. Les pilules sont utilisées pour améliorer la mémoire et comme prophylaxie des maladies du système nerveux. Complément alimentaire bénéfique pour les personnes souffrant d'alcoolisme..

    La choline est utilisée pour traiter les accidents vasculaires cérébraux, l'hypoglycémie, les troubles circulatoires du cerveau. La vitamine A aide les patients à faire face aux situations stressantes, elle est prescrite pour les troubles mentaux. La substance normalise la pression artérielle, les comprimés font donc partie du traitement des personnes souffrant d'hypertension. Le déroulement du traitement et la posologie sont déterminés par un spécialiste.

    Instructions pour l'utilisation de la vitamine B4

    Le manque de vitamine B4 affecte négativement la synthèse chimique des phospholipides, à la suite de quoi l'afflux d'acides gras dans le plasma sanguin est affaibli. Pour les raisons ci-dessus, le risque de thrombose est augmenté, par conséquent, 200 à 300 mg de la substance sont prescrits pour le traitement des maladies du foie. Le dosage thérapeutique accélère les processus de régénération dans le corps et empêche le développement de la stéatose hépatique. En présence d'une pathologie grave comme une lésion cérébrale traumatique, 1000 mg du médicament sont administrés aux patients par voie intraveineuse ou intramusculaire.

    La durée du traitement dure 10 à 20 jours et dépend largement de l'état de santé humaine, la fréquence des injections varie de 1 à 4 fois par jour. La thérapie de soutien dure environ 4 à 6 mois, les patients passent aux agents oraux. En cas de syndrome de démence, le nutriment doit être pris 3 fois par jour, 400 mg chacun, le traitement dure de 3 à 6 mois. Pendant la grossesse, les préparations de choline aident à la formation du système nerveux, affectent positivement le développement de la structure du cerveau fœtal.

    Un bébé ne peut pas synthétiser un élément seul, donc la mère doit prendre 1000-3000 mg d'un complément alimentaire par jour. Pour la croissance et le développement harmonieux du bébé dans l'utérus, il est conseillé aux femmes d'éviter les chocs nerveux. L'apport quotidien de nutriments peut neutraliser les effets du cortisol, une hormone du stress qui protège la mère et le bébé contre le développement de pathologies.

    Vitamines à la choline pour enfants

    Les vitamines B sont nécessaires non seulement pour les adultes, mais aussi pour les enfants. Il est important que la jeune génération reçoive des nutriments pour un développement normal, de nombreux parents apprennent donc à leur enfant à prendre des compléments alimentaires sains dès la petite enfance. Les médicaments modernes ont un goût agréable et les enfants sont heureux de les manger. Pour les bébés et les enfants de moins de 14 ans, les médecins recommandent de donner 1 à 2 mg de substance par jour, et pour les plus âgés, la dose quotidienne est de 3 à 3,5 mg. Les complexes vitaminiques pour enfants les plus populaires avec une teneur en B4 sont:

    1. UnivitKids. Le médicament est fabriqué sous forme de marmelade à mâcher, chaque comprimé contient 35 mg de substance active. L'outil est autorisé à prendre des enfants à partir de 3 ans.
    2. Solgar. Un complexe multivitaminé sous forme de comprimés à croquer, est indiqué pour les enfants à partir de 2 ans. Le produit est à base d'ingrédients naturels, 0,5 mg de B4 par comprimé.
    3. Supradin Kids. Un supplément nutritionnel populaire pour les enfants à partir de 3 ans. Chaque pastille de marmelade contient 30 mg de nutriment.
    4. Supradin Kids Junior. Complexe de vitamines pour les enfants de plus de 5 ans, les comprimés à croquer contiennent 25 mg de substance.

    Avec un stress mental élevé, la dose doit être doublée, car la consommation d'éléments dépend directement de l'activité du cerveau. La substance de type vitain est indispensable à la croissance du corps de l'enfant, car elle participe à la formation de la plupart des processus vitaux. Le développement de l'intellect de l'enfant se produit par étapes, en commençant par la maturation intra-utérine. La fourniture en temps opportun du bébé avec la quantité de nutriments nécessaire réduit la probabilité de développer des maladies pathologiques.

    Contre-indications

    La substance de type vitamine est contre-indiquée pour les personnes souffrant d'hypersensibilité à ce type de nutriments. L'intolérance individuelle aux composants du produit peut provoquer des allergies graves ou un œdème de Quincke.Par conséquent, avant de commencer le traitement, vous devez toujours consulter votre médecin. Il n'est pas recommandé d'utiliser B4 en parallèle avec des antibiotiques, de l'acide nicotinique et des sulfonamides, car cela peut entraîner une détérioration de l'état du patient.

    En cas de symptômes de nausées pendant le traitement, il est nécessaire de réduire la posologie. La consommation d'une substance affecte l'activité cérébrale, il faut donc être prudent lors de l'exécution d'activités nécessitant de la concentration. Les enfants de moins de 18 ans ne sont pas autorisés à prescrire des médicaments pour administration intraveineuse, car aucune étude n'a été menée pour ce groupe de patients..

    Effets secondaires

    Si vous suivez les recommandations du médecin, les effets secondaires se produisent rarement, mais certaines personnes développent toujours des symptômes négatifs lors de l'utilisation d'un nutriment. La principale raison du développement de l'intoxication est considérée comme une surdose. Un excès de substances de type vitamine dans le sang humain peut entraîner l'apparition de symptômes de diarrhée. Les patients souffrent parfois de nausées, diarrhées, maux de tête, vomissements.

    Peut-être une transpiration accrue, une salivation accrue, une perte de coordination. Les patients âgés se plaignent de faiblesse sévère et de surtensions. L'un des effets secondaires inhabituels est une odeur corporelle spécifique qui ressemble à celle d'un poisson. L'apparition de l'un des signes énumérés indique un surdosage; pour améliorer l'état du patient, le retrait du médicament peut être nécessaire.

    Interaction avec d'autres médicaments

    Pour prévenir l'obésité du foie, la destruction des fibres nerveuses et d'autres conséquences négatives d'une carence en choline, les médecins recommandent de surveiller systématiquement le niveau de la substance dans le sang. L'apport quotidien de vitamine B4 ne garantit pas l'apport de la quantité requise de l'élément dans le corps, car certains composés peuvent bloquer ce processus. Les propriétés pharmacologiques de l'élément sont fortement influencées par l'alcool, les sulfamides et les œstrogènes. Ces nutriments réduisent les effets de la choline..

    L'apport de vitamine B4 avec de la triméthyléthanolamine et de la lycétine améliore le métabolisme des graisses, ce qui empêche la formation de plaques de cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins. L'utilisation parallèle d'une substance contenant de la cobalamine et de l'acide folique améliore l'action mutuelle des éléments ci-dessus. La choline a un effet positif sur l'absorption des nutriments liposolubles (tocophérol, bêta-carotène). Le méthotrexate et le phénobarbital réduisent le taux d'absorption de la vitamine B4 dans le tractus intestinal.

    L'administration simultanée de la substance et de l'acide nicotinique aide à neutraliser les effets secondaires du composé organique. Les propriétés pharmacologiques de la triméthyléthanolamine réduisent les solutions contenant de l'alcool, les médicaments antibactériens et les hormones stéroïdes. L'utilisation de choline avec l'acide pantothénique favorise la formation d'acétylcholine. La vitamine B4 et la thiamine se neutralisent mutuellement. L'utilisation de contraceptifs oraux détruit jusqu'à 50% de la triméthyléthanolamine dans le corps.

    Le coût des médicaments basés sur ce nutriment dépend des matières premières utilisées, de la quantité de substance active et du pays d'origine. Les médicaments à base d'ingrédients naturels seront toujours plus chers que les synthétiques, mais le prix élevé est compensé par la haute digestibilité des vitamines. Vous pouvez acheter le produit dans n'importe quelle pharmacie à Moscou, le prix moyen de la substance est de 400 roubles. Grâce aux technologies modernes, il est possible de faire un achat sans quitter sa maison, pré-commander par catalogue ou acheter dans la boutique en ligne.

    Les meilleurs médicaments avec de la choline - noms et choix

    La choline est le nom scientifique de la vitamine B4. Ce composant est nécessaire pour que le corps protège les cellules contre les dommages externes, ainsi que pour réduire le mauvais cholestérol et renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins. La choline exerce un excellent effet sur les maladies du système nerveux, aide à améliorer le bien-être dans la dépression et apaise bien..

    La choline peut être obtenue à partir des aliments, également une certaine quantité de la substance est synthétisée par le corps lui-même. Mais dans des conditions d'écologie médiocre moderne et de mauvaise alimentation, une carence en vitamine B4 se produit souvent. Nous savons où vous pouvez acheter des suppléments avec de la choline et comment les prendre.

    Formes de libération de choline et leur but

    Selon le problème inquiétant, vous pouvez acheter du B4 en capsules ou en comprimés ou en ampoules pour injection.

    La première option convient pour éliminer les symptômes de carence. La plupart des suppléments contiennent du bitartrate ou de l'alfoscérat de choline. Ces composants se caractérisent par une biodisponibilité accrue et sont donc bien absorbés. En raison du fort effet thérapeutique sur le système nerveux et le cerveau, les préparations avec B4 sont prescrites pour la récupération des blessures graves, ainsi que dans le traitement des troubles cognitifs, des problèmes de circulation cérébrale et d'autres maladies similaires.

    La choline en ampoules est utilisée à des fins similaires, elle aide à récupérer après:

    • lésion cérébrale traumatique, surtout si des symptômes de lésions du tronc cérébral sont observés;
    • AVC ischémique et hémorragique;
    • démence multi-infarctus.

    Un bon résultat des injections de choline a été montré dans le traitement de l'insuffisance cérébrovasculaire, dans laquelle souffrent la mémoire, la durée d'attention et d'autres fonctions cognitives..

    Il est possible de prendre des doses prophylactiques de B4 même en cas de stress mental intense, s'il est nécessaire de "booster" le cerveau. En raison de la stimulation de la circulation sanguine, une personne commence à penser beaucoup mieux, à se souvenir et à transférer plus rapidement des informations importantes de la mémoire à court terme vers la mémoire à long terme..

    En bref, le médecin parle des bienfaits de la vitamine pour le corps:

    Meilleurs compléments alimentaires pour adultes

    Ces médicaments se caractérisent par des doses accrues de choline. Chaque jour, les personnes de plus de 18 ans devraient recevoir 0,5 à 1 g de vitamine par jour. Le médicament iHerb avec la plus faible dose d'ingrédient actif (250 mg) est suffisant pour couvrir un quart des besoins quotidiens, et des suppléments plus concentrés sont idéaux pour des charges accrues ou pour soutenir le corps dans le traitement de la maladie.

    Citicoline CDP Choline

    • Fabricant - Jarrow Formulas.
    • Pays: USA.
    • Quantité d'emballage - 60 ou 120 pièces..
    • Concentration - 250 mg.
    • Ingrédient actif - citicoline.
    • Dosage quotidien - 1 caps.

    La citicoline, qui fait partie du médicament de Jarrow Formulas, possède de fortes propriétés nootropes et psychostimulantes. Le médicament est bien adapté au traitement du trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention, soutient le cerveau pendant l'effort et aide également l'organe principal à se remettre des blessures et des maladies..

    • améliore la mémoire;
    • stabilise le système nerveux;
    • restaure le cerveau;
    • composants minimum dans la composition;
    • bon analogue de médicaments coûteux.
    • dans certains cas, cette concentration n'est pas suffisante pour améliorer.

    Choline et inositol

    • Fabricant - Now Foods.
    • Pays: USA.
    • Quantité d'emballage - 100 pcs.
    • Concentration - 500 mg.
    • Ingrédient actif - bitartrate de choline et inositol.
    • Dosage quotidien - 1 caps.

    Le supplément complexe est idéal non seulement pour traiter une carence, mais aussi pour maintenir le corps pendant les périodes de stress ou de tension. La choline stimule bien le cerveau et rétablit les connexions neuronales, tandis que l'inositol a un effet bénéfique sur le système nerveux dans son ensemble. Les deux substances font partie des membranes cellulaires, elles affectent donc littéralement la santé de l'intérieur..

    • complexe inositol + choline;
    • ça calme bien;
    • normalise le sommeil;
    • améliore l'activité cérébrale;
    • aide à se remettre de traumatismes crâniens.
    • provoque une somnolence, il est donc préférable de prendre le matin.

    Choline 500 mg

    • Fabricant - Nature’s Way.
    • Pays: USA.
    • Quantité d'emballage - 100 pcs..
    • Concentration - 500 mg.
    • Ingrédient actif - bitartrate de choline.
    • Dosage quotidien - 1 caps.

    La choline est un composant nécessaire à la formation du neurotransmetteur acétylcholine. La vitamine B4 de Nature’s Way contient une biodisponibilité élevée de bitartrate, qui est absorbé par le corps au maximum. Les comprimés de choline d'une société américaine bien connue sont de haute qualité et répondent aux normes internationales..

    • forme facilement digestible;
    • aide à réduire le cholestérol;
    • bon soutien pour la performance cérébrale;
    • parfaitement apaisant.
    • pour certains, la concentration s'est avérée trop importante, une sensation de légère inhibition peut survenir.

    Choline / inositol

    • Fabricant - Solgar.
    • Pays: USA.
    • Quantité d'emballage - 100 pcs..
    • Concentration - 500 mg.
    • Ingrédient actif - bitartrate de choline et inositol.
    • Dosage quotidien - 2 capsules.

    Un supplément complexe de Solgar est souvent prescrit par les neurologues pour se remettre des maladies du système nerveux. Suppléments et avec un stress mental accru, il est recommandé de le boire lors des examens ou des entraînements intensifs. La choline et l'inositol font partie des membranes cellulaires, les rendent plus durables et résistantes aux dommages, de sorte que les composants du supplément sont nécessaires à la santé de tout le corps.

    • préparation complexe;
    • affecte favorablement le système nerveux central;
    • normalise le cholestérol;
    • certains perdent du poids en prenant Choline / Inositol;
    • améliore le sommeil et aide à mieux se réveiller le matin.
    • l'inositol peut affecter le corps féminin et provoquer des taches au milieu du cycle.

    Inositol et choline

    • Fabricant - Source Naturals.
    • Pays: USA.
    • Quantité d'emballage - 100 pcs..
    • Concentration - 800 mg.
    • Ingrédient actif - bitartrate de choline et inositol.
    • Posologie quotidienne - 1 comprimé.

    L'inositol et la choline appartiennent au groupe B, qui est impliqué dans le métabolisme et est responsable de nombreux processus importants dans le corps. Source Naturals aide non seulement à améliorer la fonction cérébrale, mais réduit également le cholestérol et renforce le système cardiovasculaire. La choline agit comme un neurotransmetteur qui transmet les impulsions nerveuses du cerveau aux tissus, et l'inositol aide à traiter correctement les signaux..

    • effet complexe;
    • aide à s'endormir;
    • améliore l'activité cérébrale;
    • affecte favorablement le corps féminin.
    • grande taille de capsule;
    • peut sentir mauvais.

    Vitamines pour bébé avec choline

    Les préparations monoparentales à la vitamine B4 pour les enfants ne sont généralement pas disponibles. Dans certains cas, vous pouvez donner à votre enfant des médicaments pour adultes, mais uniquement sur recommandation d'un médecin. Vous ne pouvez pas pratiquer l'automédication dans de telles affaires.

    La choline fait partie de nombreux compléments alimentaires complexes pour enfants. Cela suffit pour soutenir l'activité mentale et physique de l'enfant. Nous vous recommandons de choisir l'un des médicaments suivants:

    TitreÂgeConcentration de choline (mg)
    Univit Kids3+35
    Supradin Kids3+trente
    Supradin Kids Junior5+25
    VitaBear Bears+3+vingt
    Kangavites par Solgar2+0,5

    Si vous souhaitez "booster" l'activité mentale de l'enfant, vous devez choisir un supplément à forte concentration de vitamine B4. Dans d'autres cas, il est préférable de donner des complexes vitamino-minéraux tels que les kangavites.

    Où acheter des médicaments avec B4

    Dans les pharmacies russes, vous pouvez trouver suffisamment de suppléments de choline, mais ils sont principalement utilisés pour la récupération des traumatismes crâniens et des maladies graves. Ces médicaments sont pris sous la supervision d'un neurologue. Pour la prévention des carences et du soutien cérébral, il est préférable de choisir un complément alimentaire.

    De grands suppléments avec de la choline peuvent être achetés à un prix d'aubaine dans la pharmacie en ligne américaine iHerb. Il existe depuis la fin des années 90 et se spécialise dans la vente de cosmétiques naturels, de plantes médicinales, de compléments alimentaires et d'autres produits de santé. Aujourd'hui, des centaines de milliers de personnes du monde entier commandent sur le site Web d'Eicherb..

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    Les vitamines contenant de la choline sont une chose indispensable, en particulier pour ceux qui se livrent à un travail mental et éprouvent souvent du stress et de la tension. Vous pouvez obtenir du B4 à partir des aliments, mais souvent ce n'est pas suffisant, les suppléments sont donc une excellente option. Mais avant de commencer à le prendre, nous vous recommandons de consulter un médecin, surtout si vous vous inquiétez des symptômes des maladies neurologiques. Le médecin sélectionnera le médicament optimal et déterminera la posologie appropriée..